Friday, April 30, 2010

9 Makanan Anti Stres - Universitas Surabaya Kampus Hijau

1. Almond, kenari hijau, dan walnut
Almond mengandung vitamin B dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, sedangkan walnut dan kenari hijau membantu menurunkan tekanan darah.

2. Aprikot kering
Aprikot kaya magnesium, yang merupakan pereda stres dan bahan alami untuk rileksasi otot

3. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (kalium dalam alpukat lebih dari kalium dalam pisang).

4. Ikan salmon
Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3 menjaga hormon stres kortisol dan adrenalin memuncak.

5. Bayam
Kondisi kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan kelelahan. Satu cangkir bayam menyediakan 40 persen kebutuhan magnesium harian Anda.

6. Daging kalkun
Daging kalkun mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, bahan kimia dalam otak untuk perasaan baik. Ini alasan mengapa banyak orang yang mengonsumsi daging kalkun merasa rileks. Memang, L-tryptophan memiliki efek menenangkan.

7. Ubi jalar
Ubi jalar dapat sangat mengurangi stres karena memenuhi keinginan Anda terhadap karbohidrat dan gula saat Anda stres. Ubi jalar mengandung banyak betakaroten, berbagai vitamin, dan serat yang membantu tubuh Anda untuk memroses karbohidrat dalam cara yang lambat.

8. Sayur hijau
Brokoli, kale, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah vitamin pembangkit yang membantu menjaga tubuh pada saat stres.

9. Jeruk
Sebuah penelitian di Jerman, tepatnya Psychopharmacology menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi stres dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga terkenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pluto, Magnum & Gemini Ponsel Blackberry Terbaru : Universitas Surabaya Kampus Hijau

Posting for Universitas Surabaya Kampus Hijau

Spesifikasi dua BlackBerry yang akan segera menyambangi konsumen, yakni Pluto (Bold 9900) dan Magnum (Bold 9220) telah bocor di internet. Padahal pihak RIM selaku produsen belum membuka informasi terkait hal ini.

BlackBerry Pluto akan memiliki fungsi kontrol ganda, yakni layar sentuh, sekaligus keypad Qwerty. Sementara BlackBerry Magnum yang bakal disebut sebagai suksesor dari Bold, telah dilengkapi 3G.

Blackberry Pluto atau Bold 9900

BlackBerry Pluto atau Bold 9900 diprediksi akan hadir September mendatang. Dengan 128 MB ROM dan 128 MB RAM, Pluto akan memiliki layar sentuh sebesar 2,6 inchi dengan resolusi 480 x 360-piksel.

Kamera sebesar 3,1 MP dengan auto focus dan LED, 3.5 jack audio, Bluetooth 2.0 + EDR, micro USB, Wi-fi, GPS akan dibenamkan pada Pluto. Sebagai penerus Bold pun, Pluto nampaknya masih akan menggunakan trackball dan bukan trackpad.

Blackberry Magnum atau Bold 9220

Sementara itu, BlackBerry Magnum atau Bold 9220 juga diperkirakan hadir September mendatang. Magnum akan memiliki Marvell PXA930 624 MHz processor, dengan ROM dan RAM sama seperti Pluto.

Fitur lainnya adalah sebagai berikut: 2.4-inch display dengan resolusi 480 x 360-pixel, 3.5 mm jack audio, 3.1-megapixel camera, GPS, Bluetooth 2.0 + EDR, Wi-Fi, micro-USB, TrackBall, serta QWERTY keypad.

Kedua ponsel tersebut juga akan dibekali BlackBerry OS 4.7, dengan GSM850, GSM900, GSM1800, GSM1900, UMTS850, UMTS1900, UMTS2100, CSD, GPRS, EDGE, UMTS, dan konektivitas HSDPA.

BlackBerry Gemini Segera Masuk Indonesia

BlackBerry Curve 8520 alias BlackBerry Gemini rencananya akan hadir pada Agustus 2009 di Eropa dan Amerika Serikat. Di Indonesia, Research In Motion (RIM) menjanjikan Gemini juga akan segera menyusul

RIM menjanjikan Curve 8520 akan hadir di Indonesia tak lama setelah peluncuran di wilayah lain.

Produk terbaru ini dijanjikan akan hadir melalui distributor dan importir resmi BlackBerry, yaitu PT Indosat TBK‪, PT Indosat Mega Media‪, PT Telekomunikasi Selular‪, PT Malifax Indonesia‪, PT Excelcomindo Pratama TBK‪, PT Erajaya Swasembada dan ‪PT Natrindo Telepon Seluler (AXIS)‪‪.

Pada kesempatan itu RIM kembali menegaskan janjinya untuk menghadirkan fasilitas perbaikan resmi di Jakarta dan minimal 6 service center di wilayah lainnya di Indonesia.

Thursday, April 29, 2010

27 Tips Mencegah Global Warming - Universitas Surabaya Kampus Hijau

Pemanasan Global (Global Warming) dan Krisis Iklim (Climate Crisis) adalah dua isu global yang semakin sering didengungkan oleh berbagai pihak belakangan ini. Tetapi sayangnya porsi pemberitaan kedua topik yang sangat mendesak ini di media massa masih sangat minim. Seluruh manusia di bumi sedang gempar-gemparnya meneliti glbal warming ini. Tidak hanya ahli saja yang harus bekerja untuk mencegahnya, kitapun harus ikutserta. Berikut adalah beberapa tips yang ckup mudah dan berguna untuk mencegah terjadinya global warming dan Climate Crisis :

.: Dalam Hal Makanan dan Minuman :.

1. Kurangi konsumsi daging—bervegetarian adalah yang terbaik!

Berdasarkan penelitian, untuk menghasilkan 1 kg daging, sumber daya yang dihabiskan setara dengan 15 kg gandum. Bayangkan bagaimana kita bisa menyelamatkan bumi dari kekurangan pangan jika kita bervegetarian.

Peternakan juga penyumbang 18% “jejak karbon” dunia, yang mana lebih besar dari sektor transportasi (mobil, motor, pesawat, dll). Belum ditambah lagi dengan bahaya gas-gas rumah kaca

tambahan yang dihasilkan oleh aktifitas peternakan lainnya seperti metana yang notabene 23 kali lebih berbahaya dari CO2 dan gas NO yang 300 kali lebih berbahaya dari CO2. Dan yang pasti banyak manfaat kesehatan dan spiritual dari bervegetarian. Anda akan menjadi lebih sehat dan pengasih.

2. Makan dan masaklah dari bahan yang masih segar.

Menghindari makanan yang sudah diolah atau dikemas akan menurunkan energi yang terbuang akibat proses dan transportasi yang berulang-ulang. Makanan segar juga lebih sehat bagi tubuh kita

3. Beli produk lokal,

hasil pertanian lokal sangat murah dan juga sangat menghemat energi, terutama jika kita menghitung energi dan biaya transportasinya. Makanan organik lebih ramah lingkungan, tetapi periksa juga asalnya. Jika diimpor dari daerah lain, kemungkinan emisi karbon yang dihasilkan akan lebih besar daripada manfaatnya.

4. Daur ulang aluminium, plastik, dan kertas. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa menggunakannya berulang-ulang. Energi untuk membuat satu kaleng alumunium setara dengan

energi untuk menyalakan TV selama 3 jam.

5. Beli dalam kemasan besar. Akan jauh lebih murah, juga menghemat sumber daya untuk kemasan. Jika terlalu banyak, ajaklah teman atau saudara Anda untuk berbagi saat membelinya.

6. Matikan oven Anda beberapa menit sebelum waktunya. Jika tetap dibiarkan tertutup, maka panas tersebut tidak akan hilang.

7. Hindari fast food!.

Fast food merupakan penghasil sampah terbesar di dunia. Selain itu konsumsi fast food juga buruk untuk kesehatan Anda.

8. Bawa tas yang bisa dipakai ulang.

Bawalah sendiri tas belanja Anda, dengan demikian Anda mengurangi jumlah tas plastik/kresek yang diperlukan. Belakangan ini beberapa pusat perbelanjaan besar di Indonesia sudah mulai mengedukasi pelanggannya untuk menggunakan sistem seperti ini. Jadi sambutlah itikad baik mereka untuk menyelamatkan lingkungan.

9. Gunakan gelas yang bisa dicuci.

Jika Anda terbiasa dengan cara modern yang selalu menyajikan minum bagi tamu dengan air atau kopi dalam kemasan. Beralihlah ke cara lama kita. Dengan menggunakan gelas kaca, keramik, atau plastik food grade yang bisa kita cuci dan dipakai ulang.

10. Berbelanjalah di lingkungan sekitar Anda.

Karena akan sangat menghemat biaya tansportasi dan BBM Anda. Dan secara tidak langsung mengurangi jumlah polusi udara.

11. Tanam pohon setiap ada kesempatan.

Baik di lingkungan ataupun dengan berpartisipasi dalam program penanaman pohon. Bisa dengan menyumbang bibit, dana, dll. Tergantung kesempatan dan kemampuan Anda masing-masing.

.: Di rumah :.

12. Turunkan suhu AC Anda.

Hindari penggunaan suhu maksimal. Gunakan AC pada tingkatan sampai kita merasa cukup nyaman saja. Dan cegah kebocoran dari ruangan ber-AC Anda.

Jangan biarkan ada celah yang terbuka jika Anda sedang menggunakan AC Anda karena hal tersebut akan membuat AC bekerja lebih keras untuk mendinginkan ruangan Anda. Pada akhirnya hal ini akan menghemat tagihan listrik Anda.

13. Gunakan timer untuk menghindari lupa mematikan AC.

Gunakanlah timer sesuai dengan kebiasaan Anda. Misalnya jam kantor Anda adalah pukul 8.00 sampai 17.00. Set timer AC Anda sesuai dengan jam kantor tersebut. Dengan begitu tidak ada lagi insiden lupa mematikan AC hingga keesokan harinya.

14. Gunakan pemanas air tenaga surya.

Meskipun lebih mahal, dalam jangka panjang hal ini akan menghemat tagihan listrik Anda. (Bahkan saat ini sudah ada penerang jalan dengan tenaga surya).

15. Matikan lampu tidak terpakai dan jangan tinggalkan air menetes.

Selain menghemat energy dan air bersih, ini akan menghemat banyak tagihan Anda.

16. Gunakan lampu hemat energi.

Meskipun lebih mahal, rata – rata mereka lebih kuat 8 kali serta lebih hemat hingga 80 % dari lampu pijar biasa.

17. Maksimalkan pencahayaan dari alam.

Gunakan warna terang di tembok, gunakan genteng kaca diplafon, maksimalkan pencahayaan melalui jendela.

18. Hindari posisi stand by pada elektronik Anda!

Jika semua peralatan rumah tangga kita matikan (Bukan dalam posisi stanby) maka kita akan mengurangi emisi CO2 yang luar biasa dari penghematan energy listrik. Gunakan colokan lampu yang ada tombol on-off-nya. Atau cabut kabel dari sumber listriknya.

19. Jika pengisian ulang baterai Anda sudah penuh, Segera Cabut!.

Telepon genggam, pencukur elektrik, sikat gigi elektrik, kamera, dll. Jika sudah penuh segera dicabut.

20. Kurangi waktu dalam membuka lemari es Anda.

Untuk setiap menit Anda membuka pintu lemari es. Akan diperlukan 3 menit full energi untuk mengembalikan suhu kulkas ke suhu yang diinginkan.

21. Jangan membeli bunga potong.

Jika daerah Anda bukan penghasil bunga hias, maka bisa dipastikan bunga itu dikirim dari tempat lain. Hal ini akan menghasilkan “jejak karbon” yang besar.

22. Potong makanan dalam ukuran yang lebih kecil.

Ukuran potongan yang lebih kecil akan menggunakan energi lebih sedikit untuk memasaknya.

23. Gunakan air dingin untuk mencuci dan cucilah dalam jumlah banyak.

Jika Anda memiliki keluarga kecil, tidaklah perlu setiap hari mencuci. Kumpulkanlah sampai kapasitas

mesin cuci Anda terpenuhi, hal ini akan menghemat air, mengurangi pemakaian listrik dan juga mengurangi

pencemaran akibat deterjen Anda.

24. Gunakan deterjen dan pembersih ramah lingkungan.

Saat ini mungkin harganya memang lebih mahal. Tetapi bila Anda mampu, lakukanlah demi masa depan anak cucu kita.

25. Gunakan ulang perabotan rumah Anda.

Jika Anda sudah bosan dengan perabotan Anda, Anda bisa melakukan obral di garasi rumah, berikan kepada orang lain. Atau bawa ke pengerajin untuk dimodifikasi sesuai keinginan Anda.

26. Donasikan mainan yang sudah tidak pantas untuk umur anak Anda.

27. Jika menggunakan deodorant atau produk-produk semprot lainnya, jangan menggunakan aerosol.

Pilihan spray dengan kemasan botol kaca akan lebih baik. Aerosol juga penyumbang besar dalam pencemaran udara kita.

kunjungi juga blog:
http://wahuniversitassurabayakampushijau.blogspot.com/

Langkah Kecil Mencegah Bahaya Besar (Global Warming) - Universitas Surabaya Kampus Hijau

WHO (World Health Organization) sebagai organisasi kesehatan dunia mengangkat isu ini menjadi tema dari Hari Kesehatan Sedunia (HKS) tahun 2008, yaitu Protecting Health from Climate Change atau Melindungi Kesehatan dari Perubahan Iklim. Sebenarnya masalah kesehatan merupakan masalah ‘hilir’ dari pemanasan global (Global Warming) dan perubahan iklim (Climate Change). Hulu permasalahannya ada pada bidang lain yang lebih dulu merasakan dampaknya. Dokter dan tenaga medis lainnya menjadi ‘tukang cuci piring‘ jika hanya mengobati saja. Karena itu, yang jauh lebih penting adalah upaya adaptasi terhadap perubahan iklim yang telah terjadi dan upaya untuk mengurangi dampak buruk dengan berbagai langkah pencegahan.

Berbicara tentang langkah-langkah pencegahan, banyak yang berkomentar kalau merasa diri belum siap. Belum siap untuk menggunakan mobil hybrid, belum siap untuk tidak menggunakan AC, belum siap untuk tidak menggunakan komputer lama-lama. Padahal hal tersebut hanya beberapa dari berbagai langkah untuk mencegah pemanasan global. Masih banyak cara lainnya. Wiellyam menyebutkan 3M pada postinganku sebelumnya: Mulai dari hal kecil, Mulai dari diri sendiri dan Mulai dari sekarang.

Ada sebuah persepsi yang menurut saya agak keliru, upaya mencegah pemanasan global sering diidentikkan dengan kembali ke jaman batu. Tidak menggunakan pesawat terbang ketika berpergian, tidak menggunakan komputer, tidak menggunakan kendaraan bermotor dan masih banyak lagi tidak-tidak yang lain. Memang itu penting dalam mencegah pemanasan global, tetapi menurut saya jangan sampai upaya kita untuk peduli pemanasan global membuat kita tidak produktif dalam bekerja. Hiduplah sewajarnya. Jika memang dirasa perlu berpergian menggunakan pesawat terbang, ya gunakanlah. Jika memang perlu menggunakan komputer, ya gunakanlah. Upaya peduli bisa kita tunjukkan dari penggunaan yang ’sewajarnya’. Jika tidak digunakan harap dimatikan.

One Small Step is a Big Leap
Beberapa bulan yang lalu ketika di Bali terjadi krisis energi listrik, PLN menghimbau untuk mematikan sebuah lampu 5 watt yang biasa dihidupkan pada malam hari antara pukul 19.00-21.00 WITA, karena pada jam-jam tersebut sedang terjadi beban puncak pemakaian listrik. Terdengar kecil kan? Hanya sebuah lampu 5 watt. Namun bila seluruh Bali mau peduli untuk mematikan lampu 5 watt yang biasa dihidupkan tersebut, maka krisis energi listrik dapat teratasi. One small step is a big leap, satu langkah kecil yang dilakukan sejak dini adalah lompatan besar di masa yang akan datang. Jangan ragu untuk berbuat hal kecil demi kebaikan di masa depan. Begitulah harapan untuk menggugah setiap orang untuk bisa ikut andil dalam usaha peduli Global Warming.

Sebagai penutup, berikut sebuah gambar ‘coret-coret’ yang diambil dari learningfundamentals.com.au. Ayo berbuat sesuatu untuk menyelamatkan bumi kita. Lets Fight Global Warming!

Wednesday, April 28, 2010

Kiprah Universitas Surabaya Kampus Hijau dalam Jawa Pos Campus Expo (JPCE) 2010



Event Jawa Pos Campus Expo (JPCE) ’10 yang berlangsung sejak 14 – 18 April 2010 di Convention Hall Plaza Tunjungan III lt 6 Surabaya telah berakhir Minggu kemarin. Ada banyak acara yang digelar sepanjang event itu berlangsung, antara lain: Talk Show “Tips Memilih Perguruan Tinggi yang Sesuai”, “Creative Education Penunjang Dunia Industri dan Wirausaha” serta “Facebookers Teman atau Lawan”. UBAYA sebagai salah satu partisipan JPCE ‘10 juga turut ambil bagian dalam rangkaian acara JPCE ’10 tersebut. Salah satunya pada Talk Show “Tips Memilih Perguruan Tinggi yang Sesuai”, dimana salah satu narasumbernya adalah Prof. Ir. Lieke Riadi, Ph.D (Wakil Rektor I UBAYA).

Pada talkshow tersebut, selain Lieke Riadi, narasumber lainnya adalah Prof Dr Sugijanto Apt MS (Koordinator Kopertis Wil VII Jatim) dan Astrid Wiratna (Psikolog). Para talkshow tersebut ketiga narasumber itu menyampaikan materi sesuai dengan bidang keahliannya masing-masing. Begitu pula dengan Prof. Lieke Riadi yang menyampaikan materi tentang kriteria apa saja yang diperlukan dalam memilih Perguruan Tinggi yang tepat.

Talkshow yang diselenggarakan Sabtu, 17 April 2010 pukul 11.00-14.00 itu diikuti puluhan peserta dari berbagai kalangan masyarakat. Mereka sangat antusias mengikuti jalannya acara itu mulai awal hingga akhir acara, bahkan meskipun acara telah usai tidak sedikit peserta yang mendatangi narasumber untuk menanyakan beberapa pertanyaan lagi.

Sementara itu, stan UBAYA di event tersebut tampil desain yang menarik didominasi warna merah khas UBAYA. Ada beberapa keunggulan yang ditampilkan stan UBAYA, antara lain, hasil karya mahasiswa Teknik Manufaktur, Teknobiologi, Desain Manajemen Produk dan sebagainya. Juga ada harga khusus untuk biaya formulir, kalau diluar pameran harga formulir Rp 250.000, di pameran harnya menjadi Rp 200.000 plus mug cantik UBAYA.

Ada hal menarik pada saat upacara pembukaan JPCE ‘10 yang dilakukan oleh Prof Dr Sugijanto Apt MS (Koordinator Kopertis Wil VII Jatim). Saat itu Koordinator Kopertis didaulat panitia untuk memakai jaket plus helm, lalu mengendarai motor menerobos penghalang kertas di pintu masuk expo sebagai tanda acara JPCW ’10 telah dibuka. Setelah itu koordinator kopertis didampingi beberapa pimpinan perguruan tinggi peserta JPCE, termasuk Wakil Rektor I UBAYA, melakukan kunjungan ke stan-stan. Saat di stan UBAYA, Prof. Lieke Riadi, Wakil Rektor I UBAYA menyampaikan cinderamata berupa Buku Agenda Ekslusif kepada Koordinator Kopertis Wil VII Jatim. (doddy setiawan)

Universitas Surabaya Kampus Hijau di Pameran Kampus Trend 2010



Prof. Drs. Ec. Wibisono Hardjopranoto, M.S, Rektor UBAYA di Kampus Trend 2010

Setelah berpartisipasi pada Jawa Pos Campus Expo 2010 beberapa waktu lalu, kali ini stan Universitas Surabaya Kampus Hijau tampil lagi di ajang pameran pendidikan “Kampus-kampus Tren 2010 Jawa Timur” yang berlangsung 28-30 April 2010 di Convention Hall Tunjungan Plaza III Surabaya.

Pameran tersebut dibuka Prof. DR. H. Suko Wiyono, SH, MM, Ketua APTISI wilayah VII Jawa Timur, disusul sambutan Prof. Drs. Ec. Wibisono Hardjopranoto, M.S, Rektor UBAYA. Dan dilanjutkan acara peragaan busana dari siswa-siswa Lassalle College International, yang juga berpartisipasi pada pameran tersebut.

Seperti pada Jawa Pos Campus Expo 2010, untuk pameran kali ini, stan UBAYA juga menampilkan layanan konsultasi dari dosen-dosen yang ahli di bidangnya, sehingga siswa bisa bertanya banyak tentang jurusan-jurusan yang ada di UBAYA. Selain itu, stan UBAYA juga melayani penjualan formulir Penerimaan Mahasiswa UBAYA Periode Mei 2010.

Acara yang digelar APTISI Jatim bekerjasama dengan Pro Fadjar, sebagai Event Organizer ini diikuti 30 kampus dari Surabaya, Jakarta, Bandung, Semarang, Malang dan Kediri. Kampus-kampus itu antara lain, UBAYA, UK Petra, UWM (Surabaya), IKJ, IISIP, STIE Trisakti (Jakarta), Universitas Parahyangan (Bandung), Unissula (Semarang), ITN, Unmuh (Malang), Institut Ilmu Kesehatan (Kediri). (doddy setiawan)

8 cara menuju hidup sehat (Universitas Surabaya Kampus Hijau)

Hidup sehat adalah salah satu resolusi Anda di tahun ini? Simak 8 tip menuju hidup sehat dari Sean Foy, President of Personal Wellness Corporation.

1. Mulai hari dengan sarapan
Penelitian menunjukan bahwa orang yang terbiasa sarapan pagi bertubuh lebih langsing dibandingkan mereka tidak sarapan juga bagus untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung dan stroke.

2. Pilih menu seimbang
Jangan biarkan piring Anda dipenuhi makanan berkabohidrat atau berprotein semua. Usahakan tetap ada sayur atau salad buah. Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena semakin cerah warnanya semakin banyak kandungan vitamin dan mineralnya.

3. Bergeraklah!
Parkirlah mobil lebih jauh dari biasanya, hindari lift/elefator dan gunakanlah tangga. Berjalan kaki 30 menit sama dengan dengan 10 menit berolahraga. Lumayan, bukan?

4. Nikmati makananmu
Kebanyakan orang mengira kalau makanan sehat itu tidak enak dan membosankan. Pilihlah jenis makanan yang low fat yang lezat sehingga anda juga menikmatinya. Boleh saja menambahkan rasa kedalam makanan asalkan tidak menambahkan kandungan kalorinya.

5. Pilih olahraga yang anda sukai
Olah raga harusnya menyehatkan, bukannya menyiksa. kegiatan ini merupakan pelampiasan stres yang efektif untuk membuat tubuh kamu sehat. Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai, agar terasa menyenangkan saat melakukannya.

6. Hindari stres
Stres mempengaruhi berat badan dan kesehatan anda. Juga berdampak buruk tak hanya pada nafsu makan tapi juga pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Sebisa mungkin berpikirlah positif agar terhindar dari stres.

7. Pilih makanan kecil yang sehat
Penelitian menunjukan bahwa makanan kecil sehat adalah cara tepat untuk mengontrol salera makan dan mengurangi berat badan. Pilih makanan kecil berupa buah atau susu segar.

8. Konsumsilah air lebih banyak lagi
Penilitian menunjukan bahwa konsumsi air yang cukup tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga membantu proses diet. Air bermanfaat untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.
 
Increase Page Rank Pasang Iklan Gratis